Recent Post Ξ
- Back to Home »
- Aneka Fakta , Artikel , Kesehatan »
- Cara Menambah Tinggi Badan
Posted by : Rinaldo
Juni 17, 2015
Halo Vroh~~
Siapa sih yang gk
pengen punya badan sehat, apalagi badan yang tinggi. Ane sebagai seorang anak
SMA, merasa minder karena kebanyakan teman2 ane itu tinggi2. Merasa gk pede
dsb. Lalu ane searching mbah gugel dan dapat beberapa referensi, mudahan dapat
membantu ente2 yang tinggi nya masih kurang (termasuk ane :’v).
Berikut 12 cara
yang dapat dilakukan vroh~~
1 Streching (paling ane cma melakukan ini pas pelajaran Sekolah aja XD) Ini merupakan salah satu
cara menambah tinggi badan. Sabis bangun tidur, lakukan streching. Gerakan
menendang masing-masing kaki 75 kali. Untuk hasil yang maksimal, setelah itu
minum susu yang mengandung kalsium tinggi. Sebelum tidur Anda dapat melakukan
streching di tempat tidur. Dengan Posisi tidur dan semua badan ditarik.
Kemudian tidur dengan pola yang benar.
2
Berenang (gk bisa brenang ane, jadi skip aja dah cara ini bagi ane :'v)Dengan mealkukan olahraga yang rutin seperti berenang, basket, bersepeda,
dan sebagainya adalah cara alami untuk menambah tinggi badan. Berenang sudah
banyak dikenal memiliki manfaat untuk menambah tinggi badan. Berenang dapat
membuat tubuh menjadi lebih fleksibel. Lakukan berenang setiap hari minimal 30
menit.
3
Yoga (belum pernah melakukan ini)Anda dapat melakukan yoga untuk menambah tinggi badan. Lakukan yoga
secara rutin dengan diiringi musik slow atau bisa menggunakan headset. Atur
pernapasan yang benar pada setiap gerakan. Minum susu yang berkalsium tinggi.
Sore hari Anda bisa bersepeda. Sebelum tidur lakukan sedikit yoga di atas
tempat tidur dan dengan diringi musik slow. Atur pengaturan pernapasan yang
benar. Tidur dengan pola yang benar.
4
Bersepeda (dulu sering, tapi semenjak bisa mengendarai motor, terlupakan sepeda ini. fakyu motor)Bersepada merupakan cara menambah tinggi badan yang dapat
dilakukan dengan mudah. Hal ini karena gerakan kaki pada saat mengayuh , otok
kaki akan terstimulasi dan pada akhirnya dapat menambah tinggi badan dengan
cepat. Lakukan bersepeda setidaknya 10-15 menit per hari.
5
Melompat (jarang banget melompat, lebih suka menyimpan energi, hahahah)Sama halnya dengan bersepeda, dengan melompat maka otot kaki
akan terstimulasi yang pada akhirnya membuat tubuh menjadi lebih tinggi. Oleh
karena itu melompat sangat cocok untuk dilakukan pada saat sebelum tidur dan
bersepada pada pagi atau sore hari.
6
Tidur dengan pola yang benar (karena terlalu lelap, gk tw apa bener atau nggak posisi nya XD)Sering kali seseorang tidur dengan posisi
yang salah yang dapat menyebabkan postur tubuh menjadi tidak benar, seperti
tubuh yang bungkuk dan sebagainya. Posisi tidur yang benar adalah terlentang,
kepala menghadap keatas, kaki lurus, serta tidak menggunakan bantal yang
terlalu tinggi.
7
Tidur secara teratur dan hindari begadang (susah tidur malam, susah bangun pagi -___-)Jika Anda sudah berolahraga
dengan susah payah dan Anda begadang pada malam harinya, maka jerih payah Anda
berolahraga menjadi sia-sia. Hal ini karena hampir 95% pertumbuhan manusia
terjadi pada saat keadaan tidur. Pada saat keadaan beraktivitas secara normal,
terjadi lonjakan hormon pertumbuhan manusia yang cenderung terjadi sekitar satu
sebelum waktu tidur. Maka untuk itu tidur secara teratur adalah hal yang wajib
dilakukan untuk menambah tinggi badan.
8
Mencukupi kebutuhan kalsium (mungkin masih kurang ("-_-))Kalsium adalah mineral yang penting bagi
pertumbuhan tulang, antara lain untuk metabolisme tubuh, penghubung antar
saraf, mencegah osteoporosis, kinerja kerja jantung, pergerakan otot, dan
sebagainya. Sumber kalsium terdapat pada makanan seperti : telur, pisang, susu,
keju, yogurt, dan masih banyak lagi.
9
Hindari makan sebelum tidur (mudah lapar -A-)2 jam sebelum tidur usahakan untuk tidak
makan, hal ini dikarenakan makan sebelum tidur dapat memicu hormon insulin yang
dapat menghambat distribusi hormon pertumbuhan badan.
10
Hindari mengkonsumsi makananpenghambat pertumbuhan tulang (gk tw ini, apa makanan yg bersangkutan)Kurangi
mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak dalam jumlah yang banyak, junkfood,
gorengan. Hindari juga minuman bersoda, mengandung kafein, alkohol karena dapat
menghambat hormon pertumbuhan manusia
atau HGH dan memperlambat penyerapan kalsium yang sebagaimana tentunya
menghalangi pertumbuhan tulang. Anda dapat minum susu sebagai sumber kalsium
bagi tubuh.
11
Menjaga postur tubuh (susah :'''v, tiap bentar merasa lapar XD)Untuk menjaga bentuk tulang belakang, hendaknya
untuk tetap menjaga postur tubuh kita agar tidak terlihat bungkuk. Ketika
sedang duduk, menulis di meja, ataupun berjalan. Sebisa mungkin untuk menjaga
jaga postur dalam posisi tegak agar hal tersebut tidak mempengaruhi bentuk
tulang belakang.
12
Cukupi nutrisi dalam tubuh (mungkin masih kurang sedikit XD)Mencukupi protein, vitamin dapat membantu
untuk menambah tinggi badan dengan cepat. Sumber makanan yang dapat mempercepat
pertumbuhan tulang seperti yoghurt, telur, susu, keju, daging yang merupakan
sumber dari zinc, magnesium, dan chromium kalsium yang baik untuk pertumbuhan
tulang.
Sekian yang ane
post, mudahan bermanfaat dan tinggi badan ente2 naik :3
Jangan lupa komen
dan share ea :3 :3
salam kenal ,
BalasHapusterima kasih tipsnya semoga bermamfaat
salam kenal,
BalasHapusalhamduliah selain ikutin tips ya saya juga memakai ortopedi semoga impian saya untuk menambah tinggi tercapai terima kasih
salam kenal juga, tinggi nya nambah XD heheheheh
Hapus